麻薬という危険な薬物に頼らずに自分の脳からハッピーになる
脳内モルヒネを出すには
１，リラックスして呼吸を深くする
2．何も考えずにぼーっとする
３，五感が気持ち良くなる環境をつくる
○自分の好きな香りを嗅ぐ（嗅覚）
精油でもお庭の花でも森の匂いでもok
○自分の好きな音楽を聴く（聴覚）
小鳥の声や川のせせらぎでもｏｋ
○自分の好きな場所に行く，散歩をする（視覚）
目に青葉 山ホトトギス初鰹
○お風呂や温泉で自分を手で優しくさする（触覚）
子供は優しくなでられるのが大好き。アロマセラピー
○自分が好きな甘い物を一人分食べる（味覚）
甘い物が脳は一番好き本来少量で満足するしくみ
４、どんな小さな事でも新鮮な愉しい驚きを感じる（驚き）
子供は驚きを発見する天才
５，人に親切にする。人のために役立つ事をする。見返りは望まない
６，ありがとうを連発する．感謝も脳は大好き
７，自分にも「ご苦労様！」「がんばったね！」「えらいぞ！」とねぎらう
８，自分と言う存在を他者と比較しない「君は君、我はわれ、されど仲良き」
９，鉢植えのお花かハーブを買って土の表面が乾いたら水をあげる
「おはよう」とか声を掛けてあげると喜びます。
出来る事からやってみると、段々自分が好きになって脳からも
脳内ホルモンがドバドバ出るしくみです。
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