カテゴリー: 心と身体の健康

元気とは気の元と書きます。
気とはエネルギーのことで食べ物で言うと炭水化物
蛋白質、脂肪、ビタミン、ミネラルなどの５大栄養素
をバランス良く摂っていれば元気な身体になれると
言われていました。旧字で気とはメでは無く米でした。
食生活が和食から離れジャンクフードで過食や偏食や肥満が
子供にも多く見られるようになって、同時に心の病も
多くなりました。大人も子供もゲームに夢中で子供の遊ぶ姿
は外ではあまりみかけません。
元気の素がどうも怪しくなって夢や希望も無くうつという全く
元気やヤル気が出ずに家に閉じこもって暗いトンネルの中に
いる状態になる人も多いようです。
しかし、なにはともあれ私たちの身体には元気ホルモン
または、ヤル気ホルモンが３０才まではドバドバ出るように
なっているのです。アドレナリン、ノルアドレナリン
と言うホルモンでちょっとやそっとではめげないホルモンです。
腎臓の上の副腎皮質から分泌され３０才以降はゆっくり
心や身体を休め熟睡することでプールされていくのです。では
３０才過ぎても元気な人はどんな生活をしているのでしょう？
写真は春を待つタラの芽です。

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お風呂に入っても手足が温まらない場合大きめな
洗面器にお湯を入れて粗塩か有れば精油の香りの
好きな物を選び２滴ぐらい垂らしてよく混ぜ手足
を良く浸してさすります。手は少しぬるめで足は
気持ち良い熱さが良いでしょう。末端はなかなか
血液が心臓に戻りにくいので手でさすり流すように
体液血液リンパ液を動かします。お風呂に入れない
時やシャワーだけの時よく眠れないときなどは暖か
いお部屋で床やカーペットを濡らさないように敷物
を敷いてなさると良いでしょう。手浴や足浴を習慣
にするとだんだんリラックスして眠くなります。
お好きなゆっくりした音楽を掛けてお試し下さい。
身体中もポカポカしてよくねむれます。側にポットを
置いて継ぎ足ししながらゆっくりまったりどうぞ。
スマホなどいじらないで気持ち良いに集中しましょう。

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アロマセラピーで純粋な植物油に好きな精油を１滴入れ
て暖かい場所で手や足を優しくトリートメントすると
むくみの原因になっているぬめりが出て来ます。塗って
いる植物オイルよりもっとぬめりがあります。これが自
分の中に溜まった疲労物質とか老廃物とか呼ぶゴミです。
更にその後で匂いの無い水分が出ないと完全に身体の中
つまり、リンパ液や血液を含む体液の循環がサラサラにな
りません。この汗は身体を冷やす悪い汗ではなく身体が
ぽかぽかと温かくなるので、私は良い汗と呼びセラピーの
現場では老廃物と良い汗が出て始めて解毒（デトックス）
したことになります。セラピー後は身も心もぽかぽかです。
更に匂いも無くべとべと感も無いので爽快です。
では老廃物の正体はというと、まずはストレスや筋肉疲労
の副産物やco2農薬や薬、様々な食品添加物や保存料などの
肝臓や腎臓という解毒する臓器でも解毒しきれない物質が
むくみや痛みうつ等、自律神経のバランスを崩す色々な
症状になります。脳が気持ち良く感じるアロマセラピーなら
ではの気持ち良いセラピーです。ご自分でもやってみてつい
でに免疫力も高めて冬に打ち勝ちましょう。

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ある新聞の調査で最も癒されることはという
アンケートで眠る食べる旅行する等を抜いて
笑うこととアロマセラピーがダントツで一位
になりました。確かに笑うと心も体も温かく
なりますし、アロマセラピーのトリートメント
や、好きな精油を嗅いだだけでも脳に0.15秒で
快の刺激が到達して呼吸が楽になり血流が良く
なって、副交感神経が優位になり、心も身体も
バランスが整います。ハーブも精油も大部
市民権を得て使われるようになりました。
これからの風邪やインフルエンザの予防にも
是非、自己を肯定させ快の刺激で環境や体内
環境を良好な状態にして病気にかからない
免疫力をハーブやスパイスや精油、オイルト
リートメントで体や心を暖めてあげてください。
ご質問があれば何時でも電話でお受けいたします。
080-6433-4146 アロマ館ソートフル安藤ちえこ

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これらは永遠の人間の願望といえましよう。
ついでにお金に困らない等、欲求の最たる
物と言えるでしょう。最近は少額の予算
生活で愉しく満足のいく生活を教えてくれ
ているユーチューバーも人気があるようです。
人間の欲には限りが有りませんがやはり第一
には私は健康だと思います。心がやすらかで
体がすこやかで、最低限生活に困らないお金が
あればと思ってしまいます。食事は日本食を
メインに無農薬無添加を心がけていれば間違い
はなさそうです。最近の情報社会では手軽な価
格で手に入る良品が多くなって嬉しい限りです。
意識を高めて五感が満足する生活をなさって
ください。

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今年もあとわずか、龍の背に乗って飛躍が出来た人も出来なかった人も
時は巡っていきます。自分らしい、とか言ってもなかなか自分その者が
分からない時、本当に自分がやりたいことや自分がどうなりたいか・・
立ち止まってちょっとゆっくりしてみましょう。反省も分析も経験値も
すこし、脇に置いて自分がとてつもない命を授かりこの世に生まれて
本当にこれで良いのだとか幸せだとか満足で満たされているならそれが
一番良いにこしたことはありません。多くの人がそうなるためにもがき
自分探しの旅にでているのでしょう。本屋さんに行って生き方のハウツウ
物がたくさん出回っていてよく売れているようです。ひょんな事から
自分の希望とする生き方考え方のモデルが見つかるかも知れません。
先ずは、「求めよさらばあたえられん」でしょうか。

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小さな喜び大きな幸せ
幸せは大きくとも小さくとも幸せに変わりは
ありません。ならば、小さな幸せを感じる自
分でいることはとてもリーズナブル。問題は
自分の中の満足感では・・・
幸せ感とは満足感、満腹感にも似ているので
てっとりばやく幸せ感を得たいのなら好きな
物を買ったり、たらふく食べれば良いでしょう。
但し、物を買っても食べても満足しなくなった
時の話しです。小さな幸せが感じられてついつい
ありがとうの言葉が心の奥から出てくることです。
空しくないことです。さあ貴方の小さな喜びの種
を探しに出かけましょ。
テキパキぷーぷ－を合い言葉に。

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いつでも「ありがとう」を言える自分は嬉しい。
自分にも他者にも自分を取り巻くすべての物に
「ありがとう」と言える自分は呼吸もユッタリ
して命が何より喜んでいるから。鏡を見ると
どんなに疲れていてもほっぺたがピンクになっているね。
風邪を引かない自分にありがとう。美味しいご飯にあり
がとう！側にいてくれてありがとう！
元気でいてくれてありがとう！今日も無事でありがとう！
一杯一杯ありがとうの種を蒔いてみませんか。

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お休みの日とか何にも予定が無い時
私は何も考えずにゆっくり歩きます。
歩いている内に色々な物に出逢います。
良い色になった生なりのネコジャラシ
霜枯れした野菊、雀の群れ、落ちている
きれいな葉っぱや木の実。忙しくしてい
る時は見えなかった小さなお店。
何も考えないで歩いていると色々な物が
見えて面白いです。おやつに買った豆大福
は散歩のお供。温かい柿の葉茶を好きな
時に好きな場所でいただける嬉しさ
このうえなしです。

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分かりやすく言うと、うたた寝の気持ちよさ。
休息とは息を休めること、呼吸を整えることです。
何にも考えないで呼吸を深くして感じる事です。
現代人はちょっとした隙間時間までスマホを見るのが
習慣になっていて布団に入ってまでスマホを見てしまいます。
考える左脳を休ませないと脳は休息が出来ません。なので慢
性の睡眠不足です。朝起きてもどこかぼーっとしています。
免疫力も低下し、物忘れも多くなり認知症の予備軍になります。
そういう時はセンスオブワンダー驚きの右脳を駆使して自分の
身の回りの変化や自然の移り変わりに目や耳を傾けましょう。
ご飯を食べた後に少しだけうたた寝してもいいですね。気持ち
が良いですよ。貴方はどれだけ考える左脳をやすめていますか？

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